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Alimentación. Los “debo o tengo” para un cuerpo activo y sano

Los tres pilares sobre los que debemos construir un objetivo deportivo y que no deberíamos olvidar son: alimentación (qué, cómo y cuándo como), entrenamiento y descanso, su correcta combinación (única en cada persona) nos acercará a nuestras metas.

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Estiramientos dinámicos para el calentamiento

En el artículo sobre el calentamiento, hicimos mención a los estiramientos dinámicos. Los enumeramos por encima y ahora, creemos conveniente abordarlos con mayor profundidad por ser una parte importante del calentamiento.

Antes de pasar a analizar uno por uno, queremos explicar el porqué de la importancia de estos estiramientos, y porqué estiramientos dinámicos en el calentamiento y no los estiramientos de toda la vida. Read more

Pensamiento positivo en el deporte

En el día a día así como en el deporte, la salud mental es tan importante como la física. Están ligadas una a la otra con el objetivo de ser feliz. Tener un buen estado de ánimo mejora tu sensación de bienestar y tu confianza, sobre todo ante cambios e imprevistos. De este modo, un pensamiento positivo nos ayudará a alcanzar los objetivos de entrenamiento y competición, además de hacernos sentir mucho mejor.

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La vuelta a la calma tras el ejercicio

Third Column
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La vuelta a la calma es una parte importante del entrenamiento y de la competición que no se valora como debería. Es la parte final del entrenamiento en la que devuelves a tu cuerpo de nuevo a la posición de reposo.

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Técnica de carrera II: Ejercicios de mejora

Antes de continuar con los ejercicios de técnica de carrera, nos gustaría recordar que existen claras diferencias entre el gesto de carrera de un velocista y el de un corredor de fondo. Evidentemente, algunos de estos ejercicios van más encaminados al gesto del velocista y otros al del fondista, pero hay que tener en cuenta que con estos ejercicios buscamos una compensación y estabilidad en el gesto de manera que lo convierta en un movimiento fluido y dinámico que nos ayude a alcanzar nuestro objetivo.

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La recuperación tras el entrenamiento

Tras una sesión de entrenamiento o una competición, nuestro cuerpo necesita de atención para poder recuperarse lo más pronto y de la mejor manera posible. En este artículo vamos a resumir una serie de pautas para esta recuperación y, de ese modo, evitar sobreentrenamientos y sobrecargas musculares.

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